Anleiten von Gruppen und Übungen für Coaches

Übungen:

Indoor für Fortgeschrittene:

Übung 1: Aufwärmübung zu 3. mit nachlaufen. Nach dem Angriff läuft die Spielerin ihrem Ball nach Richtung andere Seite, bleibt aber noch in der Mitte stehen, um den Ball ein weiteres Mal zu passen. Dann läuft sie weiter und stellt sich hinten an. 

Übung 2: Aufwärmübung mit dem ganzen Team über das Netz. Die Positionen 1, 3 und 4 sind besetzt. Die ersten Spielerinnen auf den Positionen 1 haben je einen Ball, der Rest stellt sich auf beiden Seiten aufgeteilt hinter der Position 1 an. Der Ball wird gleichzeitig von den Positionen 1 auf die Positionen 3 gepasst, die Spielerinnen auf den Positionen 3 drehen sich zu den Positionen 4 um und passen zu. Die Spielerinnen auf den Positionen 4 greifen an. Die Spielerinnen auf den Positionen 1 fangen den Ball. Alle Spielerinnen laufen ihrem geworfenen Ball nach.

Übung 3: Teamübung Aufstellung und Lösen vom Netz. Die/der Coach hat alle Bälle und steht hinter der Grundlinie. Alle Spielerinnen stehen blockbereit am Netz. Auf Kommando wirft Coach den Ball auf Position 3. Gleichzeitig lösen sich die Spielerinnen vom Netz. Zuspiel entweder auf Position 4 oder Position 2, dann Angriff auf die andere Seite. Nachdem der Ball zu Ende gespielt wurde, beginnt wieder die Übung bei der/dem Coach. Nach ca. 3-4 Angriffen wird weitergewechselt. Auch die Spielerinnen auf der anderen Seite wechseln weiter.

Übung 4: Schmetterling. Auf beiden Seiten steht je eine Spielerin auf Position 3 und Position 5. Der Rest steht mit einem Ball in der Hand auf beiden Seiten aufgeteilt auf den Positionen 1. Die Spielerinnen auf den Positionen 1 werfen möglichst zeitgleich den Ball über das Netz, die Spielerinnen auf den Positionen 5 fangen den Ball und passen ihn auf die Positionen 3. Die Spielerinnen auf den Positionen 3 stellen sich mit dem gefangenen Ball auf der eigenen Seite auf den Positionen 1 an. Der Rest läuft, nachdem sie geworfen haben, ihrem Ball nach. D.h. Position 1 läuft auf die andere Seite auf Position 5 (wird zur Fängerin), Position 5 läuft auf Position 3 usw.

Übung 5: gekreuzte Angriffe. Nach dem Angriff wechseln die Positionen 4 und 3. Position 1 bleibt in der Verteidigung stehen. Achtet auf gezielte Angriffe. Der Ball soll nicht auf den Boden fallen. Nach einiger Zeit Positionen wechseln.

Übung 6: "Russische Schule". Der Ball wird miteinander diagonal über das Netz gespielt. Positionen 5, 4 und 3 sind besetzt (wenn mehrere Spielerinnen auch Positionen 2 als Block). Nacn dem Angriff werden die Positionen weitergewechselt.

Übung 7: "Verteidigung". Die Positionen 2, 3 und 4 sind besetzt, die Spielerinnen haben je einen Ball in der Hand. Eine odere mehrere Spielerinnen starten von Position 1 und müssen die Bälle verteidigen. Die Vorderspielerinnen "arbeiten" der Verteidigungsspielerin zu.

Übung 8: "Schere-Stein-Papier". Zu zweit vis a vis vom Netz. Wer verliert, muss die andere versuchen zu Fangen. Es geht hier um Koordination und Schnellkraft. Ca. 4 Meter nachlaufen, dann wieder rasch ans Netz und nochmals spielen.

Beach auch für Anfängerinnen:

Übung 1: Drei auf einer Seite. Spielerinnen stehen am Netz mit je einem Ball in der Hand. Alle anderen stehen auf derselben Seite hinter der Grundlinie angestellt. Die erste Spielerin hinter der Grundlinie läuft von der Position 1 beginnend quer mit Seitstellschritten über Position 6 und Position 5 durch das Feld und verteidigt. Die Spielerinnen am Netz greifen longline nacheinander auf sie an, sie muss den angegriffenen Ball zunächst fangen und dann wieder zurückpassen. Zu beachten ist, dass Abstand zwischen den Spielerinnen gehalten wird sowie auf ein genaues Angreifen und Passen.

Steigerungsform: Angriff von außen erfolgt diagonal, es wird diagonal zurückgepasst. Der 2. Wurf aus der Mitte (Position 3) ist ein kurzer oder lang geworfener Ball (Schupfer) kein Angriff.

Übung 2: auf beiden Seiten die gleiche Übung im Spielfluss (Einwerfen). Aufspiel auf der Position 3 (zuerst fix). Verteidigung auf der Position 1. Pass (eigenes Zuspiel) und Angriff über das Netz von der 4 auf die Position 1. Nach dem Angriff wechselt die Spielerin auf die 1 auf der anderen Seite und verteidigt. Mit dem gefangenen Ball stellt sie sich auf der selben Seite auf der 4 zum Pass und Angriff an.

Steigerungsform: Nach dem Angriff Wechsel auf die Position 3 zum Aufspiel auf der selben Seite, dann vom Aufspiel unter dem Netz zur Verteidigung auf die Position 1 auf der anderen Seite. Sonst alles gleich.

Übung 3: über das Netz. Eine Spielerin steht auf Position 1 und verteidigt die Bälle mit Pass auf die Position 3. Von dort werden die Bälle von einer Spielerin vorsichtig auf die andere Seite gerollt. 2-3 Spielerinnen sind in Warteposition außerhalb des Feldes. Die nächste Verteidigungsspielerin auf Position 1 wartet bis die Spielerin davor auf die andere Seite gewechselt hat.

Die restlichen Spielerinnen auf der anderen Seite des Feldes haben je einem Ball in der Hand. Als erstes wird von Position 2 (ohne Zuspiel) angegriffen, dann von Position 3, der letzte Angriff von Position 4 wird in die Mitte hinten höher und nicht so scharf geworfen. Die Angreiferinnen wechseln nach jedem Angriff weiter.

Videoschnitt: Sophia Plätzer

Übungen mit Ella:

Übung 1: Spielflussübung zu 3. über das Netz. Der Ball wird über das Netz angegriffen, die Aufspielerin wechselt nach jedem Angriff unter dem Netz die Seiten.

Übung 2: Spielflussübung zu 4. über das Netz 2 mit 2. Nach dem Angriff bleibt die Angreiferin am Netz und spielt den nächsten Ball zu.

Übung 3: Teamübung 6 gegen 6 mit nachgeworfenen Bällen. Eine Seite serviert, die andere Seite muss den Punkt machen. Nach gewonnenem Punkt wird noch ein Ball von der Coach nachgeworfen, der ausgespielt werden muss.

Videoschnitt: Gül Erd-Bay